Gli scienziati credono che abbiamo più di 5 sensi. Cosa significa questo per le persone altamente sensibili?

di Heather Lawson

Traduzione di: https://highlysensitiverefuge.com/science-suggests-humans-have-33-senses/

La ricerca suggerisce che gli esseri umani potrebbero avere fino a 33 sensi, non cinque. Quanti di essi potrebbero avere un impatto sulla tua elevata sensibilità e sul sovraccarico sensoriale? Conosciamo tutti i classici cinque sensi: vista, udito, tatto, gusto e olfatto e il loro impatto sulla nostra vita quotidiana. Luci intense, spazi rumorosi, vestiti ruvidi, gusti particolari e odori forti possono far vacillare alcuni di noi. Ma che dire degli altri nostri sensi? Gli scienziati oggi definiscono ben 33 sensi distinti, a seconda di come interpretano ciò che conta come “senso”. Quando ho scoperto di essere una persona altamente sensibile (PAS) ho iniziato a chiedermi quale fosse l’impatto della nostra sensibilità su questi altri sensi, solo alcuni dei quali mi erano noti. Le persone altamente sensibili possono essere definite come coloro il cui cervello è programmato per dedicare tempo e risorse extra per elaborare le informazioni più profondamente di altri. Questa elaborazione più profonda offre ai P.A.S. molti vantaggi, ma significa anche che vengono facilmente sovrastimolati da eccessivi input sensoriali. Ma tutti i 33 sensi umani contribuiscono equamente a questo sovraccarico sensoriale? Personalmente, sperimento gli effetti di almeno 11 sensi possibili, inclusi i cinque classici, e alcuni di essi sono più inclini al sovraccarico rispetto ad altri. Ciò mi fa chiedere: quanti altri di questi sensi influenzano i P.A.S.? E come puoi gestire quel sovraccarico se proviene da sensi di cui potresti non essere nemmeno coscientemente consapevole? Ho deciso di approfondire la ricerca per ottenere le risposte. Sebbene non tutti i ricercatori siano d’accordo su tutti i 33 sensi, ci sono almeno sei sensi aggiuntivi (oltre ai cinque classici) su cui c’è ampio accordo. Personalmente, posso garantire che tutti e sei contribuiscono ai miei momenti di sovrastimolazione, spesso in modi sorprendenti.

Sono:

1. Equilibriocezione (senso dell’equilibrio)

Potresti pensare all’equilibrio come parte del tuo senso del tatto. In realtà, è controllato da un sistema completamente diverso. Il tuo senso di equilibrio è gestito dal sistema vestibolare nell’orecchio interno, che opera indipendentemente dalla tua capacità di sentire cose che toccano la tua pelle. In effetti, l’equilibriocezione non richiede di toccare nulla; è un senso di orientamento interno. Questo sistema ti aiuta a determinare la tua posizione e il tuo movimento, in particolare il movimento della testa, in relazione alla gravità. Puoi pensarlo come un giroscopio naturale. L’equilibrio – e lo squilibrio – possono contribuire pesantemente a sentimenti di sopraffazione fisica. Ripensando alla mia infanzia, non riesco a contare il numero di volte in cui sono stata male durante le giostre, in macchina, in autobus e in barca (anche quando non mi rendevo conto che erano sull’acqua!) Se mai soffri di cinetosi , questa è la tua reazione al senso di equilibrio in azione. Evitare le situazioni che causano cinetosi nel mondo di oggi è difficile. Dobbiamo tutti arrivare da qualche parte e di solito con qualche sistema di trasporto mobile. Suggerimenti per prevenire la cinetosi includono: essere l’autista, sedersi davanti in auto o in autobus o sedersi sull’ala dell’aereo; evitare di leggere mentre si è in movimento; rimanere ben idratati; e chiudere gli occhi o dormire. Naturalmente, ci sono anche farmaci da banco e anche gli integratori di zenzero possono ridurre la cinetosi.

2. Propriocezione (consapevolezza del corpo esterno)

Il tuo senso di propriocezione, che si trova nelle fibre dei tuoi muscoli, è ciò che ti permette di muovere mani e piedi senza doverli vedere. È sapere dove si trovano le parti del nostro corpo nello spazio senza indizi visivi. Questo ti aiuta a suonare strumenti, fare sport e andare in bicicletta. È risaputo che molti musicisti sono persone altamente sensibili. Secondo il libro Sensitive di Andre Sólo e Jenn Granneman, lo sono anche molti atleti di punta. Questa connessione ha senso; quanto più acuta è la tua consapevolezza della propriocezione, tanto maggiore è il tuo potenziale di intelligenza cinestetica o di controllo sui movimenti del tuo corpo. Tuttavia, i P.A.S. sono spesso chiamati persone “stai indietro e guarda”. Non siamo ansiosi di impegnare i nostri corpi in attività in cui non siamo sicuri di come usarli, o saremo sopraffatti dall’esperienza di tenere traccia dei nostri arti mentre volano attraverso pose di danza o mosse di karate. Per molti di noi, il compito principale della nostra propriocezione è mantenerci al sicuro. Pertanto, restiamo in disparte a meno che non ci siamo esercitati abbastanza per sapere esattamente dove andranno a finire i nostri corpi. Sensazioni propriocettive calmanti potrebbero includere una coperta appesantita, yoga o movimenti irrequieti come una palla antistress, impastare lo stucco o strofinare un materiale che ci piace. Questi possono essere utili non solo per il sovraccarico propriocettivo, ma anche per ridurre l’ansia associata alla maggior parte delle altre sensazioni travolgenti. Un altro modo per ridurre lo stress legato alla propriocezione è praticare regolarmente uno sport o una forma di arte fisica, che si tratti di yoga, danza o calcio. Questo perché il problema dei P.A.S. non è la mancanza di controllo del corpo, ma una maggiore consapevolezza dei limiti delle nostre capacità di principianti rispetto ad altre persone. La pratica quotidiana di routine ti aiuta ad acquisire sicurezza e controllo nei tuoi movimenti. Per i P.A.S., ciò può effettivamente renderti la persona più coordinata nella stanza (o nella squadra) piuttosto che quella meno coordinata.

3. Interocezione (consapevolezza del corpo interno)

L’interocezione è talvolta vista come un sistema di sensi che include quelli che indicano la fame, la sete, la stanchezza, il bisogno di andare in bagno e il bisogno, in gran parte inconscio, di mantenere livelli di ossigeno, pressione sanguigna e una frequenza cardiaca ragionevole. In altre parole, l’interocezione consiste nei sensi che ti mantengono in vita. Ti ritrovi molto arrabbiato? La stanchezza ti logora? Hai mai avuto bisogno di fare pipì così urgentemente da agitarti? Questi sono alcuni dei segni che i tuoi interocettori sono in overdrive e stanno influenzando le tue emozioni. Essere consapevoli dei bisogni del proprio corpo è importante per mantenere l’equilibrio fisico ed emotivo. Inizia a riconoscere i primi segni di fame o sete se li hai repressi nel tentativo di ridurre la tua ipersensibilità. In questo, un po’ di prevenzione aiuta molto: porta con te la bottiglia d’acqua ovunque e valuta di mangiare a orari prestabiliti ogni giorno in modo da non rimandare mai. Allo stesso modo, presta attenzione ai segnali di sopraffazione e conseguente esaurimento che derivano dall’affrontare il sovraccarico sensoriale, la folla e le situazioni emotive. In poche parole: usa questo senso per imparare a prenderti cura di te stesso, sia che si tratti di calmare la respirazione rapida o di mettere via gli schermi in modo da poter avere sonno prima di andare a dormire.

4. Nocicezione (senso del dolore)

Il tuo senso di nocicezione diventa attivo quando il tuo corpo è stato danneggiato o è in imminente pericolo di danno. Prima di ciò, altri sensi possono trasmettere calore, freddo o pressione, ma i nocicettori (recettori del dolore) non reagiscono finché non raggiunge un punto critico. I P.A.S. potrebbero reagire prima o con maggiore forza rispetto ai non P.A.S., avvisandoti tempestivamente del pericolo. Questa è una buona cosa! Lo svantaggio, tuttavia, è che potresti provare dolore per cose che non ferirebbero gli altri, o potresti provare dolore più intensamente di quanto fanno gli altri. Questa sensibilità extra è la caratteristica voce “molto sensibile al dolore” negli autotest HSP. Il dolore non è uno scherzo. Anche se per qualcun altro è solo un po’ di dolore, per me può essere travolgente. Che si tratti del medico che mi infila un ago o del dentista che mi pulisce i denti, devo sempre dire ai medici che sono ipersensibile al dolore. Ho anche imparato a provocarmi un po’ di dolore distraente (non dannoso) in un altro posto per alleviare quel dolore, ad esempio, affondando le unghie nella mano per evitare di notare il dolore di un prelievo di sangue. Dopo ogni intervento medico importante, cerco di descrivere il mio dolore nel modo più chiaro possibile in modo da poter somministrare il farmaco antidolorifico adeguato. E lo ripeto ancora e ancora se necessario finché non sono in grado di gestire ciò che sto vivendo. Uno dei modi più importanti per usare il senso della nocicezione, tuttavia, è preventivo: prendere sul serio tutto il dolore. Se avverti una piccola fitta al ginocchio mentre ti accovacci, presumi che sia importante e consulta un medico adesso, non dopo che la situazione è peggiorata. Molte persone non sono “benedette” da questo senso di dolore precoce e continuerebbero a usare eccessivamente il ginocchio fino a quando non sarà veramente danneggiato; poiché la natura ti ha dato la possibilità di coglierlo presto, prendi quel dono, per quanto spiacevole possa essere, e usalo per evitare lesioni.

5. Termocezione (senso della temperatura)

Il tuo senso della temperatura funziona sia internamente che esternamente per farti funzionare correttamente. Ad esempio, questo senso segnala al cervello di tremare o sudare per aiutare a mantenere la temperatura appropriata per i tuoi organi interni. Rileva anche la temperatura della pelle attraverso i nervi per prevenire ustioni o congelamenti o semplicemente per mantenerci a nostro agio. Hai mai alzato l’aria condizionata di qualche grado, poi abbassandola di un paio di gradi, e poi alzandola solo di un altro grado per trovare la temperatura perfetta? I non HSP potrebbero non essere sensibili fino al grado ai cambiamenti della temperatura dell’aria, ma solo quel grado può farcela. “Puoi sempre metterne di più, ma io non posso toglierne di più!” Anche se ciò potrebbe essere vero, riesco a indossare solo un certo numero di strati prima di non riuscire a muovermi comodamente. L’inverno a casa mia è una lotta per il termostato. Anche l’ora legale. Chi sapeva che potresti avere freddo tutto l’anno? (Grazie, aria condizionata eccessiva!) Ho iniziato a investire in indumenti più caldi e sottili che posso utilizzare durante tutto l’anno per tenere lontano il freddo ed essere comunque in grado di sovrapporre un maglione o una flanella per regolare la mia temperatura. Anche il caldo estivo all’aperto può rappresentare una sfida per me poiché l’esaurimento da calore sembra insorgere più facilmente rispetto ad altre persone, richiedendomi di tenere a portata di mano un cappello e abiti leggeri e di colore chiaro durante i miei viaggi attraverso la natura. Ricorda: se non fai nulla contro le temperature sgradevoli, il tuo corpo lo farà per te e la sua soluzione potrebbe non piacerti. Ad esempio, il motivo per cui le orecchie, le dita delle mani e dei piedi si raffreddano in inverno è perché il corpo è disposto a sacrificarle conservando il calore al centro del corpo per proteggere gli organi vitali. (Indossare un maglione probabilmente farà di più per scaldare le dita di tutti i guanti del mondo!) Quindi fai tutto il possibile per prendere sul serio gli avvertimenti del tuo corpo e regola la temperatura o gli indumenti il ​​prima possibile. Potresti anche prendere in considerazione l’idea di indossare calzini la sera a letto, perché è dimostrato che migliora la qualità del sonno. Perché? Perché significa che il tuo corpo può riposare invece di fare gli straordinari per mantenere le tue estremità calde.

6. Cronocezione (senso del tempo)

Il nostro senso del tempo compare solo in alcuni elenchi di sensi umani, ma con i ritmi circadiani e una percezione mentale del tempo che passa, ci sono molti ricercatori che lo identificano come un senso. Questo senso influenza i tempi in cui mangi e dormi e ti dà un’idea della durata delle altre attività. Nei P.A.S. questa è la fretta del tempo che sperimentiamo quando molti compiti ci vengono assegnati in un breve lasso di tempo. Potremmo sapere che c’è tutto il tempo per completare queste attività (o no!), ma la raffica di cose ci travolge a causa della nostra sensibilità al tempo. Questa è la famosa “ansia da tempo” che affligge così tanti P.A.S. sopraffatti. Allo stesso modo, ci sono occasioni in cui il tempo si allunga e pochi minuti sembrano un’ora oppure si restringe e passa un’ora e sembra pochi minuti! Un suggerimento comune per combattere l’ansia da tempo è quello di non indossare l’orologio. Anche se per alcuni potrebbe funzionare, stando al computer tutto il giorno, ho un orologio che mi fissa continuamente, ricordandomi quanto velocemente o lentamente il tempo passa. Stabilire il mio programma, fare delle pause, creare elenchi e dare priorità alle attività aiuta a ridurre lo stress. Avere un sistema prima di averne bisogno. Quando le cose ti arriveranno una dopo l’altra, come le gestirai? Un elenco di priorità? Una pila di post-it? Mantenere tutto nella tua testa? (Non consigliato!) Ci sono alcuni ottimi libri sull’organizzazione delle attività e sul portare a termine le cose che possono ridurre al minimo il sovraccarico, ma forse il consiglio più importante per i PAS è: ridurlo. Dì no a più richieste ove possibile, sviluppa dei limiti attorno al tuo tempo, “singola un’attività” il più possibile e crea spazio vuoto nel tuo programma.

Gli esseri umani hanno trentatré sensi?

Il numero esatto di sensi posseduti dagli esseri umani dipende dal ricercatore a cui chiedi. Se abbiamo 33 sensi, tuttavia – la stima più alta – qui ne abbiamo coperto solo 1/3. Da quanti altri dobbiamo lottare contro il sovraccarico e quanti possiamo mitigare con strategie e prevenzione tempestive? La risposta probabilmente varia da una persona altamente sensibile all’altra. Ciò che è vero per tutti noi, tuttavia, è che non devi vivere la tua vita evitando la Vita, né evitando i tuoi sensi. Sviluppa invece la consapevolezza dei tuoi segnali premonitori di sovrastimolazione, indipendentemente dal senso da cui proviene. Una volta fatto ciò, puoi chiedere ciò di cui hai bisogno prima che le cose vadano fuori controllo. E puoi iniziare a vivere senza sovrastimolazione e goderti una vita più confortevole, in un mondo sensoriale più ricco.